Блогanet / Мой беременный путь тренера

Вот так вроде недавно ещё с пузякой ходила, рожала, заживала... и уже полюбила дома печь запеканки и пироги, книжки читать, фильмы смотреть, а выясняется, что уже и на работу пора  

(фото до беременности)

Спасибо огромное всем комментаторам за оценку фигуры в предыдущем посте! Наверно могло показаться всем, что я слегка преувеличиваю и может быть даже кокетничаю))), а на самом же деле осталась такой же как и была. Это на первый взгляд) И потом... Вспомнив о моём роде деятельности, становится понятным, что для фитнесиста фигура - не последнее, что он должен блюсти. Так уж вышло)) Поэтому, посмотрев на себя в зеркало после третьей беременности мне стало немного грустно))) 

        

Год назад я паковала чемодан в столицу на семинар по Тай-бо. Но жизнь порой вносит свои коррективы и две полоски нас с мужем осчастливили: всё же нашей мечте о большой семье суждено сбыться! А вот планы на Тай-бо пришлось отложить)))) Тай-бо заменяем на семинар Фитнес для беременных, и начинается мой беременный путь тренера. 

(7 месяц беременности)

Поскольку фитнес является неотъемлемой частью моей жизни, а значит организм подготовлен к нагрузкам, речи о прекращении тренировок не шло и не могло быть. Изучив мат.часть на семинаре и пристально прислушиваясь к себе, я продолжила стептачить и приседать. Без весов и чрезмерных нагрузок, а больше по-тренерски, аки смотрящий, прохаживаясь по залу . Тренировки помогали справляться с токсикозом и отвлекали от мрачных мыслей (беременные женщины всего боятся ). 

(со старшей и младшей в животе дочерью, 8 месяц беременности)


Уже во втором триместре я отменила всё же активные виды тренировок и наконец полностью посвятила себя пилатесу! С наслаждением я делала все эти ролл апы и прочие загогули, и наслаждалась состоянием единения с собой, гармонии души и тела и удовлетворённости своим положением. 

(с любимой командой! 3 недели до родов)

Последнюю свою тренировку я провела за две недели до родов. Признаться, своим большим видом я наверное немного пугала клиентов . Но к счастью мои клиенты - люди адекватные: тренер тоже человек, ему тоже рожать нужно  


(9 месяц, за 2 недели до родов)

Итак, вернёмся к началу поста...

Да! Я возвращаюсь в зал! Ну точнее, я его не покидала. Но возвращаюсь в качестве тренера!) Стоп... абаждите... сейчас дух переведу и дальше продолжу пост.... Боже... Боооже! Я возвращаюсь в ЗАЛ!!!!!! Как же это здорово! 

Так, о чём я? Да...

Попробовав встать дома без помощи рук или сделать присед я потерпела фиаско. Силы нет совсем. Выносливость ни к чёрту. Баланс куда-то потерялся. Про скорость я молчу. И что самое обидное - растяжка! Где моя растяжка??? Может быть здесь, - с надеждой думала я, заглядывая по кровать в поисках моего самого любимого физического качества. Но нет, под кроватью ее не было, как и на моём теле. И это оказалось самой моей досадной болью и печалью. Столько лет я растягивала своё тело, которое, к слову, очень туго гнётся, для того, чтобы сейчас кряхтеть при попытке согнуться? Ну уж нет! 

И помчалась я волосыназад по лучшим тренерам города! Да, кстати, как говорит моя коллега: у тренера должен быть свой тренер! Это правда! 

Нуу... кто куда, а я восстанавливаться бегу в пилатес студию)

моя любимая Марина, тренер по пилатесу, владелица ProPilates студии, занимается индивидуальными тренировками. Этот тренер быстро вылечит и приведет в форму!)

Обязательно посещение силовых тренировок. Угадай по фото, у кого)))

 
дада!))) Сергей)) Оч грамотный тренер. Продуманные программы, умеренная нагрузка, ну и конечно харизма! На его тренировках отдыхаешь, хоть и работаешь!)

Я приседаю раз, приседа два, три, четыре... На пятый у меня начинают трястись колени. Отжимаюсь раз, два... и уже больше не хватает сил. Пресс слаб совсем. Но от тренировки я получаю чрезмерный кайф! 

 

По плану ещё:

- посещения нескольких тренеров

- ежедневное кардио (самостоятельно)

- стретчинг

- два раза в неделю пилатес (самостоятельно)

- после полного восстановления - немного тренаги, совсем чучуть, для красивого словца попца

Ну а сегодня у меня первая после долгого перерыва тренировка! Я набираю группу и моя программа называется Fitness upg. Именно полный апгрейд! Это фитнес для восстановления фигуры! Уж я то знаю толк, поверьте, и в не беременном организме, и во время беременности и после родов! Заглядывайте ;)

Ранее я писала посты:

- о пилатесе и фитнесе до беременности

- о фитнесе во время беременности 

Вот, что ещё очень хочется сказать: не стремитесь к идеальным формам, Друзья! Любите себя, принимайте себя, не подстраивайтесь под стандарт, творите свою красоту! Главное - это гармония во всём! Занимайтесь фитнесом и будьте здоровы! 

Анна Садовникова
My Fitness
  • pandolya, 10.01.2018 12:41 #
    +2
    2
    Что-то невероятное, Аня, браво! С таким подходом скоро всё не только вернётся, но ещё и разовьётся! Когда Вы всё успеваете?)
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 13:09 #

      спасибо!) дада, именно!) смысл развиваться, а не в том, чтобы вернулось) попутно получаешь бонусы) а успевать... это все тайм-менеджмент)))))
      ответить на комментарий
  • elina, 10.01.2018 12:55 #
    +1
    1
    женщина-сказка!
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 13:10 #

      :)
      ответить на комментарий
  • Yablochnaya, 10.01.2018 13:00 #
    +1
    1
    Аня, ты моя персональная героиня!
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 13:11 #

      да ну, Свет)) в чем героизм?) я как все) обычная)
      ответить на комментарий
  • sonejka-ja, 10.01.2018 13:06 #
    +1
    1
    Клас!!!! Вы -- СУПЕР!!!! Удачы Вам!!!!
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 13:24 #
      +1
      1
      спасибо! и вам от души!)
      ответить на комментарий
      • sonejka-ja, 10.01.2018 13:34 #
        +1
        1
        Дзякуй!  
        ответить на комментарий
  • Lea, 10.01.2018 13:10 #

    аня молодец0
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 13:23 #

      и Оля умничка!)
      ответить на комментарий
  • Gina, 10.01.2018 13:15 #

    А малышка будет с тобой, пока ты занятия проводишь?
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 13:23 #

      пока нет еще совсем кроха
      ответить на комментарий
      • Gina, 10.01.2018 13:30 #

        Видимо, я задала неуместный вопрос)) Потому что все равно не понять, как ты организуешь кормление и вообще пребывание с ней в свое отсутствие.
        ответить на комментарий
        • annett, 10.01.2018 14:01 #

          это все оч просто же) у меня авто... плюс небольшой город. Мне от клуба до дома на машине 7 минут ровно не в час пик. В час пик минут 15 в клубе работают люди, я там нечасто. Да я вообще больше дома) да и сцеживание кто нить отменял?)
          ответить на комментарий
          • Gina, 10.01.2018 14:22 #

            Ну, сцеживание никто не отменял, это да)  Просто я слегка в бОльших масштабах мыслила, ага)
            ответить на комментарий
            • annett, 10.01.2018 14:27 #

              что ты имеешь в виду? могу расписать свой день) хочешь?
              ответить на комментарий
              • Gina, 10.01.2018 14:29 #

                Не-не)) я именно время на дорогу в клуб и обратно, а также время там и имела в виду.
                ответить на комментарий
                • annett, 10.01.2018 14:39 #

                  ааа.. ну так моя группа занимает лишь два часа в неделю) а мои личные тренировки, чтобы восстановится, подстраиваю под мужа: когда он дома, тогда и бегу, при этом конечно же опять подстроившись под кормление.  Кормились в 15.00, ага... я знаю, что у меня есть три часа сейчас. Те 7... ну ок... пусть 10 минут на дорогу туда и обратно итого 20 минут...  Там переодевашки - какашки... занятие... еще плюс полтора часа. Итого меня нет дома часа два.  Подбираю время лучше конечно именно то, когда знаю, что малышка крепко и хорошо спит... все просто
                  ответить на комментарий
                  • Yablochnaya, 10.01.2018 14:59 #

                    Три часа...я о таком и мечтать не могла...(((
                    ответить на комментарий
                    • annett, 10.01.2018 15:04 #

                      ага... один раз в день моя красота спит с 15.00 до 18.00 (ты только опять не воспринимай буквально)))) иногда может спать до 18.21... а иногда до 17.47)))))) по-разному ночью чуть ли не каждый час кормлю) или у нас что-то не так?))) ты ищешь подвох?)
                      ответить на комментарий
                      • Nayana, 10.01.2018 16:02 #

                        Можно, я встряну))) Света не ищет подвоха, просто бывают дети, которые не спят так долго между кормлениями. У меня, к примеру, потолок был час и днем, и ночью. У обоих))) всегда трохи завидовала таким рассказам про три часа, но на практике не было ни разу, а грудь при этом не сцеживалась, бывает такая особенность. Только в рот ребёнку))))
                        ответить на комментарий
                        • annett, 10.01.2018 16:09 #

                          погодите... и на улице три часа не спали?
                          ответить на комментарий
                          • Nayana, 10.01.2018 16:10 #

                            Какое... На улице они ещё хуже спали. И коляску при этом люто ненавидели. Так что какую-то часть времени я катила в ней реба, но основную часть в одной руке была коляска, а в другой реб))))) Прикорма ждала как манны небесной)))
                            ответить на комментарий
                            • annett, 10.01.2018 16:21 #

                              ой... ну жаль конечно разные детки, да у сестры мужа сейчас так. гуляли с ней однажды, так она домой бежала, трясла на руках малую, а я коляски катила, свою и ее)))) а время прикорма я не люблю) столько возни))
                              ответить на комментарий
                              • Nayana, 10.01.2018 16:22 #

                                Возни да. Зато грудь отдыхает))))
                                ответить на комментарий
                          • Ayrlily, 10.01.2018 16:17 #

                            У меня что сын, что дочь спали по 40 минут, сын до 9 мес, а дочка до год и 2мес..
                            ответить на комментарий
                            • annett, 10.01.2018 16:23 #

                              охохо.. и ночью? моя ночью тож плохо спит. Если бы не грудь, я не знаю, что б я делала
                              ответить на комментарий
                              • Ayrlily, 10.01.2018 16:27 #

                                Не, ночью лучше было, дочка через час-два, иногда три просыпалась. С сыном только одно кормление было, на второе он просыпался в 5 30-6 30 и уже больше не спал, уже был день)))
                                ответить на комментарий
                            • Nayana, 10.01.2018 16:23 #

                              Сын стал спать всю ночь без просыпаний лет в 5 только. Про Лизку молчу)))) сплю нормально я только если не дома))))
                              ответить на комментарий
                              • Ayrlily, 10.01.2018 16:25 #

                                Не, ночью мои спят, сын с года и 1мес, дочка после двух, когда купили ей диван))
                                ответить на комментарий
                                • Nayana, 10.01.2018 16:26 #

                                  Есть отдельные кровати. Хер там(((
                                  ответить на комментарий
                                  • Ayrlily, 10.01.2018 16:28 #

                                    Такие особенности нс, и ничем не исправишь..
                                    ответить на комментарий
                                    • Nayana, 10.01.2018 16:29 #

                                      Так да, тем более, есть в кого. Мама мужа про свою дочь как про Лизку все рассказывает))))
                                      ответить на комментарий
                      • Yablochnaya, 10.01.2018 17:39 #

                        Какой подвох? Чистая зависть! Анечка, я мечтать не могла из дома выйти даже на час...чтоб одна...муж категорически не оставался с Ромой, потому как тот голосил, еды требовал каждый час((((
                        ответить на комментарий
                        • annett, 10.01.2018 17:45 #

                          так, Свет, это ж дети... понятно, что бывает по всяк и у меня бывает сегодня вот к примеру ночь мы не спали. Бывает.  а завтра может исчезнут эти три часа в обед сейчас колики - орет завтра зубы - орет с детьми нельзя ни в чем быть уверенным подстраиваюсь)
                          ответить на комментарий
                          • Yablochnaya, 10.01.2018 18:23 #

                            У меня уже 5,5 лет такого подстраивания((( я очень устала от этого...с Глебом не так было... Пусть у вас животики будут здоровы!
                            ответить на комментарий
                            • annett, 10.01.2018 18:34 #
                              +1
                              1
                              я может быть тебя удивлю, но я подстраиваюсь 9 лет)))) я ж оптЫмист)))) и о плахом привыкла рассказывать с улыбкой))) поверь, слез пролито не мало. Но разве бывает легко? спасибо! ;)
                              ответить на комментарий
                  • Gina, 10.01.2018 15:55 #
                    +1
                    1
                    Знаешь, я подумала, что с твоей любовью и самоотдачей своему делу и с таким эмоциональным посылом, которым ты написала пост, ты выйдешь на работу чуть ли не с утра до вечера.) И я не удивлюсь, если б это так и было.)) Потому и задалась вопросом о пребывании с малышкой. Но ты прояснила, спасибо, и я считаю, что ты молодец, выстроила все правильно, под обстоятельства. Да и вообще, что не ленишься не только работать, но и собой заниматься. Я от физических нагрузок очень далека.. Возможно, придёт время, и я приду к этому.  А пока.. пока я тоже выделяю для своих дел час-два времени между кормлениями, и то, далеко не каждый день, пытаюсь схватить всё, что хватается..))
                    ответить на комментарий
                    • annett, 10.01.2018 16:15 #

                      ой неее... с утра до вечера мне не хочется) дети оч классные, мне хочется с ними бывать)) наверно это опять де путь к закрытию клуба, ведь невозможно все успевать. Но я принимаю этот факт. Я просто работаю... точнее, занимаюсь любимым делом) а ленюсь я часто. Я даже леность в список дел вношу)) серьезно!))) с моим образом жизни так не долго и хроническую усталось приобрести же. Я это понимаю. Поэтому у меня попрежнему есть выходные, в которые я просто валяюсь на диване с детьми))) и даж детям позволяю режим сбивать) а ведь и ты работаешь, Зина. Я читала) ты дизайнер?
                      ответить на комментарий
                      • Gina, 10.01.2018 21:32 #
                        +1
                        1
                        Очень надеюсь, что это не приведёт к закрытию, ты справишься!  Выходные с детьми - это прекрасно, и назови это хоть хоть ленью, удовольствие от этого гарантировано.)  Да, пытаюсь работать точнее)) Я не очень люблю это слово «дизайнер», но смысл примерно такой. Образование архитектурное, берусь за любую работу, которая связана с планировками, архитектурой, дизайном, творчеством, но мой конёк все же - планировки. Раньше занималась эскизными проектами частных домов, потом перешла на квартиры: перепланировки, дизайн.. Углубляюсь в это, в общем. Деятельность менять точно не буду, судя по актуальной на сегодняшний теме на бб.))
                        ответить на комментарий
                        • annett, 10.01.2018 23:47 Комментарий удален автором блога.
                          • Gina, 11.01.2018 00:15 Комментарий удален автором блога.
                            • annett, 11.01.2018 00:27 Комментарий удален автором блога.
                              • Gina, 11.01.2018 00:30 Комментарий удален автором блога.
                                • annett, 11.01.2018 00:35 Комментарий удален автором блога.
                                  • Gina, 11.01.2018 00:37 Комментарий удален автором блога.
                                • annett, 11.01.2018 00:40 #

                                  спасибочки! я чуть позже выйду на контакт ;)
                                  ответить на комментарий
                                  • Gina, 11.01.2018 00:46 #

                                    Не за что)  Ок!
                                    ответить на комментарий
  • marisabel 10.01.2018 13:37 #

    Вот и я думаю - как ты успеваешь?) С таким маленьким малышиком... Но ты молодец, такими темпами ничего лишнего не останется на твоих боках)))))
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 14:04 #

      Мариш, да нет у меня такой цели)))) бока и бока) если бы не то, что профессия какбы обязывает, забила бы давно))) я пожрать люблю! абажаю) успевать несложно у детей есть и мама и папа же))
      ответить на комментарий
  • daria-boyko, 10.01.2018 13:40 #

    Круто!!! Большая большая молодец!!! Женщина пример для подражания!!!!))
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 14:04 #

      ооо... Даш, спасибо за такие слова)) это все заслуга мужа на самом деле)))
      ответить на комментарий
      • daria-boyko, 10.01.2018 14:19 #

        значит совместное! когда два человека друг друга вдохновляют и поддерживают, это прекрасно!)
        ответить на комментарий
        • annett, 10.01.2018 14:28 #

          верно) от двоих же зависит
          ответить на комментарий
  • Lapka, 10.01.2018 13:48 #

    В четверг пришла на тренировку, там наша Тоня танцевала с младшей группой, а в понедельник родила) Честно, я боялась на нее смотреть, когда она прыгала и растягивалась.
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 14:05 #

      растягиваться фигня а вот прыгать действительно опасно. Пилатес лучше
      ответить на комментарий
  • ProstoOdinChelovek, 10.01.2018 14:27 #

    Не перестаю тобой восхищаться!)
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 14:40 #

      обнимаю тебя, дорогая!
      ответить на комментарий
  • polozkaya, 10.01.2018 14:41 #

    Аня у нас супер! Супер-мама, супер-тренер! А малышка скоро рядом заниматься будет и ругаться "мама, ты почему так плохо в планке стоишь?! Живот в себя, попу в себя, макушку вперед!")))
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 14:48 #

      хаха... надеюсь, что хоть младшая... а то старшие дети пока не проявляют особой любви к фитнесу))) предлагаю заниматься - фиг))) но я и не заставляю)) приедут в клуб и рисуют сидят))) спасибо, Сонечка!) к вам загляну как нить на тренировку... можно?)
      ответить на комментарий
      • polozkaya, 10.01.2018 15:30 #

        Нужно)))
        ответить на комментарий
  • Tysj-Lapusj, 10.01.2018 14:41 #

    Вот живой пример нам всем смертным :)! Гордость наша!
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 14:49 #

      блииииин!)))) да что ж такое то?))) мне как то даж неловко))) спасибо за такие слова) я правда не вижу в этом чего то особенного... работа такая просто
      ответить на комментарий
  • Morgenstern, 10.01.2018 14:58 #

    И почему я даже не сомневалась, что ты быстро вернешься к тренировкам? А потому что ты клёвая! и большая умничка! 
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 15:05 #

      ууууиииии...)))) иди обниму!) я тебя абажур))
      ответить на комментарий
      • Morgenstern, 10.01.2018 15:06 #

        обнимашки!!!!! и я тебя!
        ответить на комментарий
  • ivanna, 10.01.2018 15:19 #

    Это здорово, когда муж готов подменить на несколько часов, я дочку первый раз на час (!) оставила, когда ей в районе года было, да и то со своей мамой! Поэтому мой главный респект твоему мужу, а тебе - мое восхищение!
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 15:21 #

      спасибо, Юля!) мой муж - многоотец! а это, поверь, большое отличие от отца одного ребёнка!) и я сейчас вспоминаю его с нашим первенцем... ооооо)))) было всё совсем иначе) всё приходит с опытом)))
      ответить на комментарий
      • ivanna, 10.01.2018 15:32 #

        Ты меня сейчас обнадёжила!))))
        ответить на комментарий
        • annett, 10.01.2018 15:42 #

          я сейчас скорей с мужем оставлю, чем с бабушкой)) муж лучше справится) серьезно)
          ответить на комментарий
          • ivanna, 10.01.2018 21:45 #

            Супер-муж! Супер-Папа! Вы замечательное семейство! Счастья вам! Нет, вот, правда, дети, когда их больше одного - это такая многозадачность, а рук у мамы по-прежнему две и часов в сутках 24!
            ответить на комментарий
            • annett, 10.01.2018 23:46 #

              мне проще, я холерик))) спасибо за теплые слова)
              ответить на комментарий
  • rachitsky, 10.01.2018 15:23 #
    +2
    2
    ну, Ань, тебя хвалить не перехвалить)) Ты истинная фитнес-леди)) Никуда твои физ качества далеко не закатились)) пару раз поищешь их в зале и быстро найдутся))
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 15:25 #
      +1
      1
      вот буду на твои тренировочки периодически заскакивать искать   спасибо, Серег)) знаешь, как ручки/ножки хотели бежать в пн к тебе на гибкую силу?))) 
      ответить на комментарий
      • rachitsky, 10.01.2018 15:28 #
        +1
        1
        Всегда рад тебя видеть))) надеюсь тебя почаще будут домашние хлопоты отпускать на тренировки)
        ответить на комментарий
        • annett, 10.01.2018 15:30 #

          и я надеюсь! 
          ответить на комментарий
  • poker-face, 10.01.2018 15:27 #
    +2
    2
    офигенное все у тебя: улыбка! фигура! настрой!! так держать!
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 15:30 #

       меня шо сегодня тут все первый раз видят?))))))) спасибо, Верон)))
      ответить на комментарий
  • polozkaya, 10.01.2018 15:32 #

    Да, и еще. КАК ты умудрядась фоткаться так, что ничего не видно?!
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 15:41 #

      секрееет)))) шучу так анфас не видно же) я просто в боках не расплылась сильно но ты то помнишь мой живот?))))
      ответить на комментарий
  • Rimma, 10.01.2018 15:56 #

    Восхищаюсь!) Трое детей. Трое, Карл! И справляешься же! Приятно читать твои посты, они позитивные и очень мотивируют.
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 16:10 #

      спасибо, Римма!) причем мотивируют и меня саму)))) чиорд, написала, теперь иди вот и занимайся))))
      ответить на комментарий
      • Rimma, 10.01.2018 16:15 #

        А как же, иди-иди:)
        ответить на комментарий
  • Ayrlily, 10.01.2018 16:20 #

    Аня, ты большая умница! :)
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 16:23 #

      спасибо, Юля!)
      ответить на комментарий
  • Joy, 10.01.2018 16:29 #

    Ты настоящая вдохновительница!
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 23:45 #

      никогда бы не подумала, если честно))
      ответить на комментарий
  • Tatti, 10.01.2018 22:07 #

    Здорово!!! Молодчина!!!
    ответить на комментарий
    • annett, 10.01.2018 23:45 #

      Танечка, спасибо ;)
      ответить на комментарий
Ответить автору поста
annett
1032 поста
Последние комментарии
Lea
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}